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適度な運動、バランスの良い食事が大切だと言われていますが、「断食」も冷え性に効果があると知っていましたか？断食なんてすると栄養が足りなくなって、何だか冷え性には悪そうだけど・・？と思う人もいますよね。道具をそろえたら、バケツに40度前後のお湯を入れます。首周りは、体の中でも、最も寒さを感じやすい場所です。就寝前には暖房器具を消しておくことをおすすめします。運動して、血液循環を促し、温まりやすい体を作ることが、冷え性改善につながるのですね。冷え性はどうして女性に多い？冷え性で悩んでいる女性は多いですが、男性で冷え性に悩まされている人ってあまりいないですよね。

女性では、無理なダイエットによって栄養のバランスが崩れ、冷え性を引き起こしてしまうことが多いのですが、男性では飲みすぎや食べすぎが冷え性につながっていることが多くなっています。すぐに靴下を履くなどして、下半身の体温を下げないように気をつけましょう。夏場の冷房も冷え性の原因です。電気毛布を使ったままで寝ていると、寝ている間でもうまく体温が下がらなくなってしまう場合があります。最近ストレスを感じぎみだな・・・と思ったら、運動したり、好きなことをしてくつろいだりして、ストレス改善に努めましょう。冬に美味しいチョコレートや、ジャンクフードなどは、体を冷やすだけでなく、血液の循環も悪くしてしまいます。

体の冷えを解消するには、温かい衣服を選ぶことが大切です。無理をせず、最初は冷水にお湯を混ぜて、慣れてきたら少しずつ冷たくしていきましょう。ファッションと冷え性冷え性に悩んでいる女性は多いですよね。とりすぎに注意しましょうね。電気毛布の設定温度はあまり高くしないようにしましょうね。この他にも、現代人が好んで食べる、砂糖や合成甘味料、スナック菓子、チョコレートなども陰性の食べ物です。

以下の項目をチェックしてみてくださいね。冷え性を改善するためには、温かいお風呂で体の芯から温まることが一番ですね。サウナで温めた体の熱を、冷水に入る事によって体内に蓄積させるのです。そうすると、本来休んでいるはずの体が、十分に休めなくなってしまうのです。体温を下げる時は、血管を拡張させて血液を皮膚の表面に集めて放熱しているのですが、冷え性で血液の循環が悪くなっている人は、皮膚からの放熱がうまくできないためです。保温性のある靴下やタイツをはくようにしましょう。

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