分野８

不眠で悩んでいる人の中には、うつ病など他の病気によって、不眠が起きている人もいます。それは、寝室の温度や湿度が適していなかったり、生活のリズムが乱れているなどです。この大脳は、多くのエネルギーを必要としています。また、短時間睡眠者とは違って、レム睡眠や浅いノンレム睡眠の割合が、全体的に多く、夜中に何度も目が覚めてしまうことが多いです。明け方に最も体温が低くなり、昼間に上昇していき、夕方にかけてがピークで、そして徐々に下がっていくのです。それでも、症状がなかなかよくならない場合は、睡眠障害を専門としている病院を紹介してもらいましょう。

長時間睡眠者について長時間睡眠者とは、一日の睡眠時間が、9時間以上必要とする人のことをといいます。 過眠症になる原因は、なりやすい遺伝的な体質と、環境因子（ストレスなど）が重なることで起こるようです。それは、歯のかみ合わせが悪くなっているときに起きます。脳が起きている状態のレム睡眠の時に、なんらかのきっかけで、目覚めてしまうと、自分では意識があるのに、体が思うように動かせないことがあります。まだ洞窟などで生活していた私たちの祖先は、恐ろしい肉食動物に襲われるのではないかという、危険と隣りあわせで毎日生活していました。健康的で睡眠が十分な人は、夜寝床についてから、寝入るまでに10分?15分くらいかかります。

カルシウムには、気持ちをリラックスさせ、穏やかに眠られるようにする作用があるのです。特に、睡眠不足の時やストレスが蓄積している時に起こります。睡眠のなかでも 徐波睡眠という深い睡眠の状態では、深部体温を大きく下げる働きがあります。寝付きの悪くアルコールに頼ってしまう人は、健康のことを考えると、睡眠薬を服用することの方が、健康に良いでしょう。昼寝をとれる人は、できるだけ毎日習慣的にとりましょう。レム睡眠行動障害（RBD）について睡眠障害の場合、寝ている間にさまざまな症状が現れます。

足湯をすることもリラックスできます。また、寝酒を習慣にしていると、そのうちに大量のアルコールを取らないと眠れなくなることもありま。歯ぎしりは、それをしている本人は、全然気が付いていません。まず第一に考えられるのは、いびきの原因が鼻炎にあることです。また、暑過ぎたり、逆に、寒過ぎたりしても熟睡することができません。また、身体の状態でどこか異変がないかも、よく確認しておくと良いです。

睡眠障害の関連サイト・ブログを紹介します。

中部いびき睡眠障害研究所/岐阜県/耳鼻咽喉科 ...
岐阜県の耳鼻咽喉科・耳鼻科なら岩永耳鼻咽喉科。睡眠時無呼吸症候群、いびき、睡眠障害の治療など。
http://www.ibiki-co.jp/details/

メンタル・うつ・睡眠障害に関するQ&A｜AskDoctors ...
メンタル・うつ・睡眠障害に関する悩みに現役医師が直接回答してくれます。自分が質問・相談しなくても、他の人の質問・相談を閲覧して参考にすることもできます
http://www.askdoctors.jp/public/

睡眠障害（不眠・居眠り病） - ［メンタルヘルス ...
うつ病・ptsd・パニック障害・統合失調症など、メンタルヘルスの情報をご紹介。現役精神科医が、病気の症状から予防法・対策法までを解説します
http://allabout.co.jp/health/mentalillness/

糖尿病＆睡眠障害◆糖尿病と睡眠障害とのお付合い
糖尿病と睡眠障害とのお付合いの仕方について述べています。糖尿病は非常に怖い成人病の一つです。糖尿病についてしっかり理解しましょう。 睡眠障害は最近では社会問題にまでなってきています。睡眠障害についても正しく理解しましょうね
http://www.ontian.net/

明石クリニック　?　睡眠障害対処　１２の指針
最近の健康志向の高まりに伴って、一般の人々も睡眠に関心を持つようになっていますが、睡眠に関する正確な情報がないために、悩まないでよいことで悩んでいたり、治療をすべき人が治療を受けないままで苦しんでいる場合もあるように思います
http://www.akashi-mc.jp/

睡眠障害
睡眠の障害 以下のように、睡眠の障害は「不眠」だけではありません。また、不眠にもいろいろなパターンがあります
http://www.mh-net.com/lecture/syoujou/

健康づくりのための睡眠指針検討会報告書
睡眠障害について 睡眠障害とは、睡眠と覚醒に関連する多様な疾患を指す。最も多いものは、不眠症であるが、このほか、過眠症、概日リズム睡眠障害、睡眠時無呼吸症候群をはじめとした睡眠呼吸障害、周期性四肢運動障害・むずむず脚症候群、ねぼけ ...
http://www.mhlw.go.jp/shingi/2003/03/

睡眠 障害 - 睡眠障害 セクソムニア
睡眠が関わる病気いろいろ。 ... 睡眠障害 セクソムニア - 睡眠 障害 睡眠が関わる病気いろいろ
http://kuroneko.heavy.jp/archives/cat_21/

レム睡眠行動障害 睡眠障害の専門医師が教えます ...
レム睡眠行動障害の原因、診断、治療について専門医師が解説します。by 阪野勝久/愛知県名古屋市 ...
http://www009.upp.so-net.ne.jp/SLEEP/

睡眠障害　専門病院
1) 本表は、新聞、雑誌、市販書、ホームページ等で睡眠障害の専門病院として紹介された病院を集めたものです。 (2) 担当医の異動により治療不可能となる場合がありますので電話などで必ず確認して下さい
http://www2s.biglobe.ne.jp/~narukohp/

睡眠障害の基礎知識
睡眠は精神機能と身体機能の境界にあります。睡眠・覚醒機能の障害は心神の機能ばかりでなく、社会生活や日常生活の上で色々な障害をもたらしています。 諸外国においては終夜睡眠ポリグラフや反復睡眠潜時測定検査（ＭＳＬＴ）、無呼吸自動測定器 ...
http://jssr.jp/kiso/syogai/