分野５

食生活を見直したり、ストレス解消に心がけたり、自分で努力してみることが大切です。お風呂のお湯は、ぬるめが一番です。食事制限などの無理なダイエットをして月経不順を招くと、ホルモンバランスが崩れて冷え性につながってしまいます。また、冷え性は女性に多いのも特徴的ですよね。冷え性になると、基礎代謝が落ちて太りやすい体になってしまいますよ。お風呂を沸かすのが面倒だから、時間がないから・・・という理由で、お風呂ではなく、シャワーで済ませている人も多いかと思いますが、冷え性を改善するためには、やはりお風呂の方が効果的です。

呼吸で大切なことは、しっかり吐いて、体内の汚れた空気を出してしまうことです。寒いからといって、ただやみくもに重ね着をするよりも、冷え性を改善するためにはポイントをおさえた衣服を選ぶことが大切です。お家で簡単にチェックしてみる方法がありますよ。体を冷やす陰性の食べ物は、陽性の食べ物とは逆に、暑い土地でとれる野菜が多いです。そこに自律神経の乱れが加わると、疲れやすくなったり、不眠、性欲減退などの症状が現れたりしてきます。それでも甘いものは美味しいですよね。

冷え性だと自覚していない分、改善するのが遅れるため、冷え性が悪化してしまう恐れがあります。むくみを放置しておくと、セルライトという恐ろしい脂肪となり、ダイエットをしても簡単にとることができなくなってしまいます。軽いので布団の上げ下ろしも楽ですよね。まずは、お腹を温めましょう。血液の循環が悪いということは、血液が汚れてドロドロになり、毛細血管でつまってしまうということです。夏場の冷房も冷え性の原因です。

多かれ少なかれ、多くの人の原因として食生活があげられると思います。道具をそろえたら、バケツに40度前後のお湯を入れます。この他にも、現代人が好んで食べる、砂糖や合成甘味料、スナック菓子、チョコレートなども陰性の食べ物です。むくみ改善には、以下のような方法があります。これは、温まって広がった血管が、湯上り後もずっと広がったままでいるために、体内の熱がどんどん放出されてしまうためです。機械にまかせておけば良いので、よりリラックスできそうですよね。

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さて、今回は冷え性を食べ物で改善しよう！という特集です。体をあっためるのはやっぱり食べ物から。冷え性に効く食事のとりかた、栄養素などを紹介
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