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入浴剤がお家になくても、みかんやレモンなど、柑橘類の皮や、大根の葉を入れても効果的です。また、脂肪を分解するホルモンである、アドレナリンの分泌も促してくれるため、ダイエット効果も期待できますよ。特に多いのは足のむくみですよね。体の保温効果を高めてくれますよ。また、お出かけ時にもスマートに使用できる腹巻もありますよ。冬になると便秘になる、という人はいませんか？冬の便秘も、冷え性が関係していることが多いのです。

サウナで温めた体の熱を、冷水に入る事によって体内に蓄積させるのです。?背筋を伸ばして、息を吸いながらしゃがみ、吐きながら立ちます。再度お風呂に入り１分、次に冷水、という感じでこれを７回程繰り返します。体にぴったりとしていれば、保温効果もありそうだし良いのでは？と思う人もいるかもしれませんが、窮屈で体を締め付ける衣類では逆効果です。締め付けて圧迫してしまうと、逆に血液の流れを悪くしてしまいます。骨盤と顔が関係しているなんて、ちょっと意外ですが、ひどい場合はむくみだけでなく顔の骨格にも影響が出て顔が歪んでしまう場合もありますよ。

とりすぎに注意しましょうね。ストレス社会によって自律神経を乱され、それによって冷え性を引き起こしてしまう場合が多いのですが、食生活の乱れと冷え性も大きく関係しています。お風呂に入る前に、鏡で自分の姿を見てみましょう。冷え性は体の血行不良のために起こります。しかし筋肉が少ないふくらはぎに来ると、血液の温度は下がってしまうのです。骨盤の歪みを直すには、ストレッチなどが効果的ですが、日常生活の中でもちょっと気をつければ、骨盤の歪みを矯正することができます。

血液もドロドロにして循環を悪くさせるので、食べすぎには注意しましょうね。単に冷え性と放置しておかず、これらの症状が出る前に冷え性の原因を考えて、冷え性改善に努めましょう。また、就寝前にストレッチをすると、血行が良くなって体温が上がり、質のよい睡眠をとることができますよ。これらの他に、女性のファッションも冷え性と大きく関係しています。冷えを感じる時は、上半身よりも、お腹や下半身が冷えています。これは、温まって広がった血管が、湯上り後もずっと広がったままでいるために、体内の熱がどんどん放出されてしまうためです。

冷え性 改善の関連サイト・ブログを紹介します。

冷え性改善毎日の注意
冷え症改善は生活習慣からﾎﾟｲﾝﾄ7か条をご紹介 ... ■ 冷え性改善 ■ 生活習慣を見直そう ７ヶ条
http://shukuhaku.uranaie.com/

食べ物で冷え性改善｜冷え性ドットコム
作州美人の里として知られる「美作（みまさか）の国」岡山県津山市から、冷え性に関する様々な情報を提供し、健康美人になるお手伝いをする研究会です
http://www.hiesyo.com/tabemono/

冷え性でお困りの方：冷え性対策商品一覧
冷えは血行を悪くして、免疫機能を低下させます。昔から「頭寒足熱」が健康の秘訣といわれているように、冷えやすい下半身を温め、体温のバランスを取ることが大切です。お風呂と足湯を併用して体温が平均36.5度になるように心がけましょう
http://www.koyo-life.net/

末端冷え性のための手足の血行をよくする ...
冷え性を改善しよう！冷えをなくすと代謝や免疫力がアップして、無駄な脂肪がつきにくいからだになります。原因のわからない不調や病気も減ってきます
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末端冷え性の改善について
末端冷え性の改善、予防などについて ... 末端冷え性の改善について 末端冷え性の改善についてはいくつか方法があります
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冷え性対策　手足の冷え性しっかり改善！
冷え性にとって辛い時期がまたやってきました。 この時期、冷え性だとどんなにたくさん服を着ても体全体が寒い感じしませんか？ 特に手や足の冷え性はつらいですよね。 かじかんでしまって動かすの大変ですし、手袋とか靴下を大目に履いてもあまり ...
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冷え性（冷え）改善の食べ物・食事・食生活ー ...
ＨＯＭＥへ 就寝用足温器 「足先ほっと」 の通信販売 食生活における冷え性改善対策 １． 冷え性（冷え）と栄養のバランス
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