分野３

?両手を頭の後ろで組み、両足は肩幅より少し開いた状態で立ちます。お風呂で温めた体を冷やさないように、首元をしっかり温めておけば、衣服の中の温度は高いままで保つことができるのです。また、首が冷えると手足の血流も悪くなってしまいます。寒い冬などは、肩までつかって体全体を温めたくなってしまいますが、全体を温めると上半身だけが先に温まってしまいます。長くつかっていられないと、お風呂から出た後にすぐに湯冷めしてしまいます。温冷浴とは、熱いお湯と冷たい水を交互に浴びる入浴法です。

女性に特有のものですが、冷え性によって骨盤の中の血液の循環が悪くなると、子宮や卵巣も正常に機能しなくなってしまいます。そうすると、本来休んでいるはずの体が、十分に休めなくなってしまうのです。体の芯まで、しっかりと温めるには、やはり温かいお湯を使うことが一番なのです。冷え性改善のための衣服選び（１）冷え性で体が冷えている時、体を温めるための衣服は大切ですよね。この他、つま先を上に向けたり、足首を回したりするだけでも効果的ですよ。高齢の方や、妊婦さん、赤ちゃんがいるお家の人は、是非こんな方法で寒さをしのいでみてくださいね。

すぐに靴下を履くなどして、下半身の体温を下げないように気をつけましょう。また、平熱が低い人は、基礎代謝が低い状態で血液の流れが悪く、冷え性であるということなのです。本来なら、夏は暑くて汗をたくさんかく季節です。少しの心がけで、湯上り後の温かさの持続時間が違ってきます。足に負担がかかる靴をはいていると、骨盤だけでなく、足首やひざの関節、股関節などの骨格まで歪んできてしまいますよ。かくれ冷え性は、手や足は温かいのですが、内臓の温度は低い状態になっています。

汗をかく回数が少ないと、新陳代謝が低下していきます。無理なダイエットをして逆に太りやすい体を作ってしまわないよう、食事制限によるダイエットはほどほどにしておきましょう。冷え性と眠り冷え性と眠りは、大きく関係しています。足先の冷えを改善するには、血液を足先まで届けることが重要です。ぐっすり眠るためには、冷え性を改善する必要があるのです。食事や運動で冷え性は改善することはできますが、しっかり改善するには少し時間がかかります。

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