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簡単な足の運動です。確かにミニスカートにロングブーツなどを合わせたファッションは可愛いですし、露出が高い洋服は女性らしさを強調して素敵ですよね。冬の暖房も、効き過ぎていては良くありません。運動には、血液を送り出すポンプを強くし、血液の循環を良くする効果があるのです。まずは、お腹を温めましょう。むくみ改善には、以下のような方法があります。

冷え性は体質だから仕方がないわ、なんて諦めていませんか？冷え性は努力次第で改善できるものですよ。また、冷え性の人は、寒さや冷えを感じやすいので、寒くてなかなか眠れない、という人もいますよね。また、ぴったりとした洋服や、ガードルなどの体を締め付ける下着も冷え性の原因になります。・マッサージをする・一定の姿勢はとらない・運動して筋肉をつける・カリウム、カルシウム、マグネシウムなどの栄養素をとるむくみがひどい時は、眠る時に足を上にして眠るようにしましょう。足湯を手軽にできる、「足湯機」というものがありますよ。冷え性で足先が冷えるのを防ぐには、ふくらはぎを温めるのが一番なのです。

顔がほてる、ということは、体の中にあるべき熱が顔に逃げている状態なのです。最近では冬だけでなく、夏でも強い冷房のために体が冷えてしまう、というように１年中冷え性に悩まされている人も多いですよね。体を温めるための暖房ですが、冷房と同じく効かせすぎには気をつけましょうね。頭蓋骨の後ろにある「後頭骨」という骨は骨盤と連動しています。冷え性が引き起こす病気（２）冷え性自体は病気ではありません。腹筋を意識して、状態を上に引き上げるようにします。

最近ストレスを感じぎみだな・・・と思ったら、運動したり、好きなことをしてくつろいだりして、ストレス改善に努めましょう。適度な運動といっても、日々忙しくしているとそんな時間はゆっくりとれない、という人も多いですよね。温冷浴は、自律神経の調整機能を整える効果もあるので、低血圧の改善にも良いですよ。自然のものを主成分に使っているものなら、体にも優しく、リラックスできそうですよね。また、お湯が熱いと、長く入っていることができませんよね。首周りは、体の中でも、最も寒さを感じやすい場所です。

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あなたの健康百科　冷え性の改善
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