分野３

太陽の光は浴びすぎることも良くありませんが、浴びる時間が少ないと、体の免疫力が低下して、同時に体を温める能力も低下してしまいます。かくれ冷え性は、手や足は温かいのですが、内臓の温度は低い状態になっています。今まで足先の冷えを改善するためにくつ下をはいて眠っていた、という人も、ふくらはぎを温めるレッグウォーマーを使ってみてください。自分の冷えの原因は何なのかを考えて、冷え性改善に努めましょう。風邪などで、お風呂に入ることができない時にも足湯をしてみましょう。さら湯のままのお風呂でも温まることはできますが、さら湯のままでは、塩素がたくさん含まれています。

体を締め付ける衣類を身に着けていると、血液の循環が悪くなり、冷え性の原因となるのです。その他に、湯温計があると便利です。本来なら、夏は暑くて汗をたくさんかく季節です。冷え性を改善したいのなら、体を締め付けるガードルなどは避けて、ファッション性よりも機能性を重視し、保温性のあるゆったりした服を選ぶようにしましょう。全身の筋肉の７割が足の筋肉と言われていますが、運動不足で筋肉量が少ない状態では、いくら厚着をしていても体がなかなか温まりません。更年期障害といえば、60歳近くなってから、というイメージですが、最近では若い人でも更年期障害に悩まされている人が多いようです。

横向きでないと眠れない、という人もいるかもしれませんが、骨盤を矯正するためには、仰向けの姿勢が一番良いです。お風呂から上がった後は、できるだけ体を冷やさないようにすることが大切ですね。座りながらでもできるストレッチもありますよ。保温性のある靴下やタイツをはくようにしましょう。ですがやはり、寒い日にはそれなりに衣服で防護しておかないと、冷え性の原因になってしまいます。体の中心部から送られてきた血液が足へと流れ、上に押し返す力が弱くなるために起こりやすくなります。

冷え性と食べ物冷え性と食べ物には、大きなつながりがあります。冷え性改善のための衣服選び（２）寒い冬は、冷え性で悩んでいる人が多いですよね。また、冷え性は女性に多いのも特徴的ですよね。また、お湯が熱いと、長く入っていることができませんよね。また、女性では冷え性になると、子宮や卵巣の機能に影響が出ることが多いのですが、男性では腎臓に影響が出やすいといった特徴があります。バケツ、イス、タオル、敷物、お湯をつぎ足すためのポットややかんも必要です。

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