分野３

最近ストレスを感じぎみだな・・・と思ったら、運動したり、好きなことをしてくつろいだりして、ストレス改善に努めましょう。かくれ冷え性冷え性といっても、色々なタイプがありますが、自分では冷えているとは感じずに、冷え性だと自覚していない「かくれ冷え性」があることを知っていますか？「私は冷え性ではないわ」と思っている人も、実は冷え性である場合があるのです。特に一番風呂は、お湯が硬く、体の中のミネラル成分が流出して、カサカサやかゆみの原因になってしまいます。冷え性が引き起こす病気（２）冷え性自体は病気ではありません。血液は体の中心部から送られてきますが、太ももでは、大きい大腿筋によって血液の温度が保たれています。できるだけ、仰向けを心がけてみましょう。

冷え性は、血液の循環が悪くなることから引き起こされます。是非試してみてくださいね。会社の中での付き合いもあり、男性は飲みすぎ、食べすぎの機会が多くなっていますね。締め付けて圧迫してしまうと、逆に血液の流れを悪くしてしまいます。また、朝起きた時に、お腹や太ももを触ってみると冷え性であるかどうか、分かります。敷き布団としては、クッション性のある羊毛布団がおすすめですよ。

摂り過ぎると胃に負担がかかってしまうので注意しましょうね。特に、寒い冬はしっかりお風呂に入って体の芯まで温めるようにしましょう。冷えている場所は、主に体の中心部や下半身になります。プチ断食をしようと決めた日の前日は、夜９時以降は食事を取らないようにします。むくみを改善できる食べ物としては、利尿作用のあるキュウリやスイカ、冬瓜、カリウムを多く含むバナナなどがあげられます。体を温める食べ物を中心に、バランスの良い食事をすることが一番ですが、食べ物を調理する時のスパイスにも、冷え性に良いものがたくさんありますよ。

寒くてなかなか寝付けない、という人は、是非試してみてくださいね。運動には色々なものがありますが、ハードなものでなくても十分に効果があります。寝る前に足湯を行い、そのまま布団に入ってしまっても良いですね。骨盤に歪みが生じると、後頭骨の動きも悪くなり、顔のむくみの原因にもなるのです。冷え性とむくみ冬になると足がむくみやすくて・・・という人は、冷え性が原因である場合が多いです。また、女性では冷え性になると、子宮や卵巣の機能に影響が出ることが多いのですが、男性では腎臓に影響が出やすいといった特徴があります。

冷え性 改善の関連サイト・ブログを紹介します。

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不妊・子宝相談室 温 ストレスなど不妊症の悩みにお答えします ... 不妊症を克服し、子宝の誕生を願うご夫婦を応援します > ...
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冷え性
食べ物の中でも体を「 冷やす食べ物 」と「 温める食べ物 」とそのどちらでもない「 中間の食べ物 」があり その実体についてはまだよくわからないことも多いようですが 冷え性の改善のためには 冷やす食べ物を減らし 温める食べ物を多く摂るようにする ...
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27 桑原政則の冷え性改善
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