分野３

急性の場合は比較的早く治りますし、慢性の病気であるほど長期間を要するようです。つまり正常な状態にもどすように働くというわけです。また、血海（けっかい）というツボも有効です。そのような「何となくの体調不良」に効果が期待されているのが、ツボ療法です。是非、毎日のトレーニングとあわせ、足ツボ刺激を日課にしてみてください。その他、寝つきを良くするためには、足の裏全体をよくもみほぐすようにします。

身体がなれてしまえば、徐々にこのような症状は消えていくとでしょう。５．ふるわす腕をまっすぐに持ち上げてこまかく震わせます。「足の反射帯療法」の効果は、現代の科学では、まだ完全に証明されたわけではありません。足の筋肉を使うことで、プラスアルファの効果があります。足首を回したり、青竹踏みをするのも足の裏全体にわたる足ツボをまんべんなく刺激するのに絶好の方法でしょう。寝るまえにほどよい運動をすると、ぐっすりと眠ることができるでしょう。

５．生体防御機能を調節する。中国のこうした理論が日本に伝えられたのは、414年といわれます。左右の親指の腹で押すと効果抜群!　このツボは、万能ツボで、不眠症にも効きます。さらに仕上げは、手足のあげ伸ばしです。足ツボ療法は、針灸治療に並び、またそれよりも比較的容易にできる治療法として人気が高まっています。足ツボ以外では、おなかの中かん、背中の肝愈（かんゆう）も補助的な効果が期待されます。

３．こねる上腕、前腕、背中、腹部、太もも、すねなどの筋肉は、両方または片方の手のひらでこねるように筋肉を動かしていきます。刺激量を調節したほうがいいでしょう。その足の指を広げてあげてください。一定の広がり（ゾーン）を刺激するもので、ツボを的確に見つけることが難しい素人には比較的容易に行えるものとして、ドイツをはじめとするヨーロッパ、アメリカにいたるまで、大変な反響を呼んでいます。また治療の前後は、すぐに入浴したり飲酒をするのは避けたほうがいいといわれます。つらいですが・・・太りすぎの方は、減量も必要かもしれませんね。

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