分野３

腰痛に有効なツボは、腰の腎愈（じんゆ）や志室（ししつ）、足ツボでは、陽陵泉（ようりょうせん）です。足あげの運動もプラスしてください。また、外くるぶしのうしろで、アキレス腱の前のくぼみも消化器の調子、特に膀胱炎には効果があるといわれます。しかしこのような症状は、翌日には消えますのでほとんど心配は要りません。ツボ療法で効果がある病気ツボ療法、特に足ツボを指で指圧する療法は、家庭で比較的容易にできることから人気が高まっています。２．血液・リンパ液の循環を活発にする。

指を一本ずつ、根元から指先につまみあげるようにします。またその方法の微妙に違っています。しかし世界各国の研究者から、これらの療法によって患者の治療および健康管理に顕著な効果がみられるという報告が寄せられています。４．たたくこぶしや手のひらなどで叩きます。また温泉に入って、足腰を温めながら、痛む場所をかるく指圧したり、ブラシでたたいて穏やかな刺激を与えるのも効果があると思われます。筋肉をはじめとして、皮下の血液やリンパの流れをよくすることによって、身体のすみずみまで栄養物をゆきわたらせます。

足マッサージ足ツボは、的確にその場所を突き止め、そこを指圧することができれば効果が倍増しますが、素人にはツボの正確な位置を把握することはなかなか難しいでしょう。圧し、つかみ、しぼるようにします。３．こねるもむときと同様に手指を用います。また見方を変えれば、そのような箇所に、積極的に押す、もむ、突く、などの刺激を与えることでそのトラブルを改善することもできます。膝関節の内側を下にさぐっていくと、ふくらみがあり、その下で骨のすぐうしろにあります。５．ふるわす指先やてのひらを当てて振動させます。

更年期障害にも足ツボは非常に有効です。つまり正常な状態にもどすように働くというわけです。また、マッサージは西洋発祥、発展の手技療法です。ツボ刺激療法は、熱があるときや極端に身体が衰弱しているときは、避けたほうが良いでしょう。親指の腹をツボに当て、３?５秒押したあと、ゆっくりと力を抜いていきます。また逆にそのつぼを積極的に刺激して体調を改善することも可能です。

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